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产后睡眠

产后睡眠的饮食
  1、莲子  莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。  2、龙眼  龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。  3、小米  小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独 ...
2016-3-1 11:03
产后睡眠的调理
  1、跟随宝宝的休息规律  一般情况下,婴儿每天大概要睡 15个小时,而成人只需要睡眠 8小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它 ...
2016-3-1 11:03
产后失眠
  1、产后失眠的原因  (1)新妈妈在产后第一次当妈妈,精神难免感到紧张、兴奋,同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素,这些精神因素常可引起失眠。  (2)压力过重,环境改变,噪声、光和空气污染等社会 ...
2016-3-1 11:03
产妇睡姿
  产妇不管是进行剖腹产还是顺产,产后睡姿很重要。产后睡姿最好不要维持仰卧姿势不变,而是仰卧和侧卧姿势轮换着进行,这样可以减少对剖腹产伤口的伤害,也能减少子宫移位的发生率。  1、产后睡姿确实很重要, ...
2016-3-1 11:02
产后睡眠特点
  为什么要重视产妇睡眠呢?分娩时产妇体力消耗很大,分娩后还要不时地看护宝宝更易疲劳,若不注意休息睡眠,易加快衰老,不仅肌肉松弛,还能出现黑眼圈。所以产后头两天要注意休息不能累,3-4天后也只能在室内做些 ...
2016-3-1 11:02
产后睡眠不足
  产妇睡眠不足,除了会影响自己身体的恢复,对宝宝的哺乳也有影响,因此,知道了睡眠不足带来的影响后,就需要清楚产后睡眠不足怎么办。产妇可以通过寻找支援,例如家人的协助、月嫂的帮助等,或者通过饮食护理来 ...
2016-3-1 11:01
产后睡眠不好
  1、即使不能入睡都躺下来  靠着床或者沙发躺下来,双脚抬起能够让你尽快放松进入睡眠。即使不能入睡也不要给自己压力,即使躺下来半个小时,对于体力的恢复和放松都是十分有帮助的。  2、寻求别人帮忙  想 ...
2016-3-1 11:01