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新妈睡不好怎办?

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发表于 2016-10-17 16:27:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
产后妈妈们的睡眠很重要,睡眠不仅可以帮助妈妈们调养好身体,还可以使得新妈妈心态变好。但是很多女性产后会有睡眠问题。
一、产妇睡眠质量差的原因
⒈产后身体质量差
有些女性产后还会出现一些负面影响,比如子宫疼痛、腹部疼痛。特别是剖腹产的女性会出现伤口疼痛的现象。这些疼痛会影响产妇的睡眠,使得她们无法安静睡觉。
⒉心情不好
产后女性会面临很多问题,首先有些女性身材走样,恢复难度大,使得爱美的新妈妈顿时心情糟糕;其次家庭经济原因,孩子出生后会花费很多钱,如果家庭条件不好,新妈妈自然要操心;再者产后女性的脾气可能比较大,导致家庭矛盾增多,使得产妇心情不好。
3.宝宝的骚扰
有了宝宝后,妈妈们的日子总是那么忙。忙着给宝宝喂奶、排便、洗漱,特别是晚上,宝宝们可能要吃好几次奶。这个时候自然就会打扰妈妈们的睡眠。
二、改善产妇睡眠质量的好方法
⒈要有饮食规律
饮食可以帮助产妇快涑恢复身体。所以产后妈妈们不要因为宝宝的啼哭而放弃自己的蕞佳饮食时间。可以在吃饭前就让宝宝吃饱,如果吃饭时宝宝啼哭,可以让家人代为照顾,新妈妈吃完后可以再去护理宝宝。
⒉产后要更开朗
有些新妈妈产后因为各方面的压力会患产后抑郁症。这样妈咪们自然睡眠变差。想要产后睡眠好,那么心情也应该开朗起来。产妇可以让自己的好友多来家中做客,陪着聊天。产后还可以看些喜剧电影或电视剧,当然不能花费太多时间在电视上,不然对眼睛和身体不好。
⒊全家总动员
为了减轻产妇的压力,全家人都应该呵护产妇。首先全家人要担负起照顾宝宝和产妇的责任;其次全家人要多抽出时间陪伴产妇,晚上为了产妇有个好睡眠,可以让宝宝和爷爷奶奶一起睡。
总之,产妇想有个好的睡眠,不仅自己要靠自己的力量,而且还要靠家人的力量。只要大家齐心协力产妇一定会有个好睡眠。

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