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怀孕20周妈妈及胎儿变化

2016-1-27 12:08发布者: seo 查看: 587 评论: 0

怀孕的第二十周孕妈妈的肚皮变得越来越大了,体重也增加了。最近你会容易感疲惫,还会有腰痛,睡觉的时候偶尔出现腿部痉挛。

宝宝的样子:

这周胎儿身长约16~25cm,体重约250~300克,开始长出了头发,牙齿正在发育,四肢已发育良好。免疫抗体通过母亲的血液转送给胎儿,在出生后的最初一段时间内,它帮助婴儿抵抗疾病。宝宝全身都被一种叫做胎儿皮脂的白色油脂状物包裹着,这能保护胎儿长期泡在羊水中的皮肤。一些宝宝出生时身上还有这种白色的粘性物。宝宝的感觉器官开始按区域迅速发育,神经元分成各个不同的感官,味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始,在大脑里的专门区域里发育,神经元数量的增长开始减慢,但是神经元之间的相互联通开始增多。

怀孕20周胎儿生长发育:

双顶径的平均值为4.88±0.58;腹围的平均值为14.80±l.89;股骨长为3.35±O.47

妈妈的变化:

怀孕二十周的你孕期已经过半了,现在,您的子宫顶部已经和您的肚脐差不多平行了,体重则可能增长了4.5千克;子宫底正平肚脐,宫高约 16~20厘米,羊水约400毫升,整个子宫如成年人头部般大小。膨大的腹部破坏了整体的平衡,使人易感疲劳,有时候会有腰痛。睡觉的时候偶尔出现腿部痉挛。

很多妈妈本周还会有小腿抽筋、水肿、腰背疼、便秘、常感到饱胀的现象,这些都是孕期常见现象。

现在你肯定能感到胎儿在不停地运动,做一些翻滚的动作。有时他(她)的运动太剧烈,让你晚上睡不着觉。在以后的10周里胎儿的运动将非常频繁,直到孕后期将你的子宫撑满为止。

怀孕20周的营养饮食:

孕期的你要确保摄入了足够的铁,这种矿物质主要用来制造血色素,即红血球中携带氧气的部分。在孕期,你的身体需要更多的铁来满足宝宝的发育和胎盘的需要,同时配合您身体血容量增加的要求。富含铁的食品包括瘦的红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、禽类、鱼、扁豆和其他豆类、菠菜和强化铁的谷物,你可以在食谱中增加这些食物。

本周维生素A仍要继续补充,因为它有利于宝宝的视网膜发育,但要切记不要过量,补充方式以食补为佳。此外,准妈妈还应多摄入富含钙、镁、钾的食物,如牛奶、蔬菜、豆腐等,注重膳食结构的平衡。

饮食推荐:牛肉汤

食材:

牛肉一块,葱一根,姜适量,少量盐。

制作方法:

1.牛肉洗净,用刀切成块,再用开水过一下,去腥。

2.掐除大葱的底部,并用刀切成大段,再把生姜切成姜丝。

3.将所有的食材和适量的水一起入锅,待水开后,改用小火,牛肉变烂后,撒入少量的盐,即可停火。

功效:

能强筋健骨,调理内脏尤其对胃和脾有益处,增强准妈妈的体力,可促进胎儿的发育。

怀孕20周的注意事项:

1.第三次产检

如果您还没有进行孕期的第三次产检,本周应该及时去医院做产检啦。产检的项目包含围产保健检查(量体重、测血压、量宫高和腹围、听胎心)、尿常规检查和B超。

一般在怀孕20-24周左右,医生会建议您做一次详细的B超检查,主要目的是为了检查胎儿是否存在畸形,同时了解胎儿的生长发育是否与实际孕周相符合。

2.正确的坐姿

好的姿势可以帮助你将妊娠期的不适感降到最低,包括背痛。当坐下的时候,确保你的腰部是由椅子的靠背支撑着,并且保持脚平放在地上。瑜伽是学习正确体态的好途径,包括怎样保持脊椎平衡和使腰部受到支撑。

3.消除脊背疼痛

想要消除脊背疼痛,不妨试试下面的方法:

(1)洗热水澡或者把一个装着热水的玻璃瓶放在疼痛的部位;

(2)进行背部按摩或者让一个有经验的产前技师给你按摩;

(3)参加瑜伽或者普拉提课程;

(4)注意姿势;

(5)确保汽车上的座位位置合适,能够支撑背部。

4.关注宫高变化

宫高代表下腹耻骨联合处到子宫底的长度,一般从怀孕20周开始就要测,是产检的必测项目,它与子宫的大小息息相关。医生通过测宫高掌握准妈妈的大致孕周,并以此来了解胎儿发育情况。总的来说,宫高数值随孕周的推进而增加,孕中后期开始,平均每周增长1cm左右。

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